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Comment préparer un semi-marathon en 2026 ? Les 3 piliers de la performance durable

par | 08/07/2026 | Actualité | 0 Commentaires

💡 À retenir : préparez votre semi-marathon en 3 piliers 1. Nutrition fonctionnelle : Augmentez vos protéines (1,2 à 1,6 g/kg/jour) et protégez votre microbiote des chocs avec des Oméga-3, du Zinc et de la Vitamine D. 2. Récupération systémique : Visez 7 à 8 h de...
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Que manger avant un semi-marathon pour optimiser ses performances et éviter les troubles digestifs ?

par | 08/07/2026 | Préparation sportive | 0 Commentaires

Article mis à jour en août 2026 par Marion, naturopathe et professeure de yoga, spécialisée en micronutrition fonctionnelle pour sportifs. 🎯 L'essentiel à retenir J-7 à J-4 : garde ton alimentation habituelle, ne change rien. J-3 à J-1 : augmente les glucides à 60-70...
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Le yoga fonctionnel : comprendre, pratiquer et transformer son corps durablement

par | 02/20/2026 | Actualité | 0 Commentaires

Le yoga fonctionnel est aujourd’hui l’une des approches les plus recherchées par les personnes actives, les sportifs et tous ceux qui veulent un corps plus mobile, plus fort et sans douleur. Contrairement aux styles traditionnels centrés sur la forme des...
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