Cours de yoga et mobilité
Professeur de yoga, j’ai créé une pratique où le yoga rencontre la mobilité, pour répondre aux contraintes de nos modes de vie actuels et aux besoins des actifs et des sportives.
L’objectif est simple : retrouver un corps capable de bouger sans douleur, plus fort, plus mobile et plus fonctionnel au quotidien.
Cette approche permet de :
- soulager les douleurs et tensions
- améliorer la mobilité articulaire
- renforcer le corps en profondeur
- optimiser les capacités physiques pour le sport et la vie de tous les jours
Ce n’est pas que du yoga, c’est un outil au service du mouvement.
Une pratique pensée pour les actifs et les sportifs
Après plusieurs années à enseigner, j’ai observé un point commun chez mes élèves : qu’ils viennent pour soulager une douleur ou pour compléter leur pratique sportive, ils recherchent tous un corps plus performant et plus résilient.
C’est ce qui me pousse à proposer :
- des cours collectifs en présentiel
- des cours privés
- mais aussi des cours de yoga en ligne, accessibles partout
Le yoga devient alors une pratique complémentaire essentielle, aussi bien pour les sportifs que pour les personnes actives au quotidien, tout comme la naturopathie.
Que ton corps soit sollicité par l’entraînement, par un métier physique, ou au contraire par de longues heures assis, le travail de yoga et de mobilité permet de compenser, rééquilibrer, de renforcer le corps et de limiter douleurs et tensions.
Cette approche s’intègre aussi bien dans un programme de mobilité sport (crossfit, course à pied, trail…) que dans le quotidien des actifs débordés qui veulent un corps plus mobile, plus solide et plus durable.
Les cours de yoga en ligne
Les cours de yoga en ligne te permettent de profiter de mon enseignement sans contrainte de lieu ni d’emploi du temps.
Que ce soit :
- en cours de yoga en ligne en visio
- ou à travers le programme Yoga&Mobilité
Je te guide pas à pas avec des explications claires, démontrées, et adaptées à ton niveau.
L’objectif : que tu puisses pratiquer seul chez toi, en sécurité, efficacement, et avec de vrais résultats.
Des ressources de yoga en ligne gratuit peuvent aussi être proposées pour découvrir la pratique avant d’aller plus loin, comme le challenge de mobilité 100% gratuit. A télécharger ici.
Yoga vinyasa et fonctionnel
Mon yoga s’appuie sur les connaissances actuelles en biomécanique, physiologie et santé globale
Il vise à améliorer : la mobilité, la force, la souplesse, la posture, la récupération,l’équilibre, la conscience corporelle et le contrôle moteur.
Sans approche spirituelle ou religieuse.
Ici, le yoga est une pratique physique, fonctionnelle et intelligente, complémentaire aux autres sports.
Chaque séance intègre des exercices de mobilité active pour :
- renforcer les zones ciblées
- augmenter l’amplitude de mouvement
- gagner en contrôle et en stabilité
Les postures traditionnelles sont sélectionnées et adaptées pour servir cet objectif.
Yoga pour débutant
Oui, c’est possible, et même recommandé ! De plus en plus de personnes découvrent le yoga, et beaucoup commencent de zéro.
Bonne nouvelle : mon yoga est accessible aux débutants.
Les premières séances, en présentiel ou en yoga en ligne, permettent de :
- poser des bases solides
- comprendre les mouvements
- progresser sans forcer
- respecter le corps et ses limites
Que tu débutes ou que tu sois déjà sportif, tu bénéficieras des mêmes effets :
Un corps plus mobile, plus fort et plus durable.
Vos questions fréquentes
Je ne suis pas souple, je peux quand même pratiquer le yoga ?
Aucun souci. La souplesse n’est pas un prérequis pour pratiquer le yoga.
Les séances sont adaptées aux débutants et pensées pour s’ajuster à chaque corps. Avec une pratique régulière, le yoga permet justement d’améliorer la souplesse, mais aussi la force et la mobilité, en respectant vos capacités et vos limites.
Je n'ai pas de matériel, c'est un problème ?
Non, ce n’est pas un problème. Pour commencer, un simple tapis de gym suffit. Un tapis de salon peut également convenir, à condition qu’il soit confortable et antidérapant. Aucun autre matériel n’est indispensable pour suivre les cours ou le programme en ligne.
Puis-je me blesser ?
Le risque de blessure en yoga est très faible. Au contraire, le yoga et la mobilité sont des outils efficaces pour prévenir les douleurs et les blessures, en renforçant les muscles profonds et en améliorant la stabilité et la mobilité articulaire.
L’accent est mis sur l’écoute du corps et le respect de ses sensations.
Comment savoir si je fais correctement les mouvements ?
Chaque exercice du programme en ligne est clairement expliqué et démontré. Je vous guide également sur les sensations à rechercher pour mieux comprendre le mouvement. La perfection n’est pas l’objectif : l’essentiel est de bouger de manière contrôlée, en restant à l’écoute de votre corps et de vos ressentis.
A qui s’adressent les cours de yoga et de mobilité ?
Les cours s’adressent aux personnes actives, aux sportifs, mais aussi à celles et ceux qui souhaitent bouger mieux au quotidien. Que vous pratiquiez un sport, que vous ayez un métier physique ou que vous passiez de longues heures assis, le yoga et la mobilité permettent d’améliorer la mobilité, de renforcer le corps et de réduire les douleurs liées aux contraintes du quotidien.
A quelle fréquence pratiquer le yoga pour ressentir les résultats ?
Des bénéfices peuvent être ressentis dès les premières semaines avec 2 à 4 séances par semaine. La régularité est plus importante que l’intensité : des séances courtes et bien ciblées permettent d’améliorer progressivement la mobilité, la force et la récupération, sans surcharger le corps.
Le yoga en ligne est-il aussi efficace qu’un cours en présentiel ?
Oui, le yoga en ligne peut être tout aussi efficace lorsqu’il est bien encadré. Les cours de yoga en ligne et le programme Yoga&Mobilité sont structurés, progressifs et guidés avec des démonstrations claires, permettant de pratiquer en toute autonomie, à votre rythme, tout en obtenant des résultats concrets.